Najnowsze artykuły

Pokonaj zimowe chłody dzięki tym 8...

Mroźne zimy znane są z tego, że osłabiają ducha, jeśli chodzi o dotrzymywanie kroku planom fitness, ale odrobina pomysłowości może pomóc Ci się z...

Czytaj Więcej

Nishant Ambastha pozbywa się dodatkowych kilogramów - Inspirująca podróż


Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Waga przedtem: 78 kg

Waga teraz: 68,4 kg

Stracił 9,6 kg w ciągu 6 miesięcy

Dorastając, Nishant Ambastha, który zawsze był po cięższej stronie, nie może wskazać dokładnego powodu jego przyrostu masy ciała. "Zawsze byłem aktywny i uprawiałem sport w szkole i college'u, więc tak naprawdę nie wiem, jak dotknąłem 78 kg. Może jadłem za dużo śmieciowego jedzenia" - mówi. 25-letni mieszkaniec Chennai nie jest również pewien, co zainspirowało jego decyzję o zrzuceniu kilogramów. "Po prostu pewnego dnia zdecydowałem, że muszę spróbować dojść do formy. Mogę być zdrowszy! powiedziałam sobie" - twierdzi.

Oglądając filmy z ćwiczeniami i szukając w sieci informacji na temat odchudzania, Nishant natknął się na HealthifyMe. "Po skorzystaniu z aplikacji i przejściu przez 7-dniowe doświadczenie Premium, rozmawiałem z trenerem diety, który uświadomił mi, że nie stosowałem zrównoważonej diety i wybierałem niewłaściwe jedzenie. Porady okazały się pomocne, więc zdecydowałem się na indywidualny plan i tak rozpoczęła się moja podróż do utraty wagi", mówi.

'Ludzie tacy jak ja, którzy mieszkają z dala od domu i pracują w dziwnych godzinach, zastępują śniadanie i lunch brunchem. Neha wyjaśniła, dlaczego jest to złe'

Nishant pracował z trenerem Healthifyme Neha Manchanda, na swoim planie diety. "Pierwszą rzeczą, którą kazała mi zrobić, było zaprzestanie jedzenia głęboko smażonego jedzenia i włączenie większej ilości sałatek i owoców do mojej diety", mówi. Pracując na popołudniową zmianę, Nishant kładł się spać dopiero o 1 w nocy. Ponieważ budził się późno, zdarzało mu się pomijać śniadanie. "Większość ludzi takich jak ja, którzy mieszkają z dala od domu i pracują w dziwnych godzinach, codziennie zastępuje swoje śniadanie i lunch brunchem. Neha wyjaśniła mi, dlaczego jest to złe i powiedziała, że muszę jeść oba posiłki" - mówi Nishant, który zaczął jeść późne śniadanie składające się z brązowego lub wieloziarnistego chleba z ogórkiem, marchewką, cebulą i pomidorem oraz gotowanymi białkami jaj. Lunch, który nastąpił później, był w małych porcjach. "Wcześniej jadłem, aż mój żołądek był pełny, ale Neha poprosiła mnie, abym zmniejszył liczbę rotis, które jadłem i zamiast tego miał więcej sałatki. Powiedziała również, że zwiększenie spożycia wody sprawi, że będę czuł się pełniejszy" - mówi. Kolacja zawsze była dla Nishanta najcięższym posiłkiem w ciągu dnia. "Jadłem wszystko, co było dostępne, czyli zazwyczaj pulao lub biryani," mówi. Po tym, jak Neha poinformowała go o tym, jak późna kolacja może przyczynić się do przyrostu wagi, Nishant przestawił się na grillowanego kurczaka z zupą jako ostatni główny posiłek w ciągu dnia. "Podczas gdy wcześniej jadłem dużo kurczaka, był on głównie smażony. W mojej diecie brakowało zdrowego białka" - mówi.

Gotowana kukurydza bez masła, sprout chaat itp. stały się przekąskami Nishanta. "Przez pierwsze kilka miesięcy próbowałem sam gotować posiłki, ale to nie działało. Głównie dlatego, że nie jestem dobrym kucharzem!" - mówi ze śmiechem. Zaczął bardziej sumiennie podchodzić do zamawianego jedzenia. "Upewniłem się, że zawiera mniej oleju i unikałem ziemniaków i ryżu na kolację" - mówi.

Małe zmiany w mojej diecie i ćwiczeniach fizycznych zrobiły wielką różnicę. Kiedy zacząłem czuć się zdrowiej, nabrałem ochoty na więcej, aby schudnąć".

Wraz z dostosowaniem diety Nishant zaczął również poważnie podchodzić do swojego reżimu fitness. Przed przystąpieniem do HealthifyMe zapisał się na siłownię, ale rzadko ćwiczył. "Chodziłem przez cztery dni, a potem robiłem sobie długą przerwę. Trwałoby to aż do wygaśnięcia mojego członkostwa w siłowni" - wspomina.

Trenerka fitness HealthifyMe, Priya, zaczęła go od codziennej, półtoragodzinnej rutyny treningu cardio i siłowego. Choć pracował w domu przez pierwsze kilka miesięcy, Nishant teraz odnowił swoje członkostwo w siłowni i jest dość sumienny o ćwiczeniach codziennie. Swoją nową motywację zawdzięcza trenerom. "Zarówno Priya, jak i Neha były bardzo pomocne w wyjaśnianiu wszystkich moich wątpliwości, a co najważniejsze, nie kazały mi drastycznie zmieniać mojego stylu życia" - wyjaśnia. Trenerzy HealthifyMe pomogli Nishantowi przyjąć nowy reżim, krok po kroku. "Małe zmiany zrobiły wielką różnicę, a kiedy zacząłem czuć się zdrowszy, zapragnąłem zrobić więcej, aby wspomóc moją transformację związaną z utratą wagi" - wyjaśnia.

W ciągu pierwszych dwóch tygodni od przystąpienia do HealthifyMe, Nishant zauważył, że czuje się lżej. "To był pozytywny początek" - mówi, dodając, że w ciągu czterech i pół miesiąca zrzucił prawie 8 kg. "Mogłem schudnąć więcej w ciągu sześciu miesięcy, ale nie mogłem ze względu na nieregularności w moim harmonogramie przez ostatnie dwa miesiące", mówi Nishant, któremu udało się utrzymać wagę na poziomie 68 kg od listopada 2016 roku. "Trzymam się diety i planu ćwiczeń. Nadal muszę stracić 6-7 kg, ale nie martwię się. Wiem, że będę w stanie to zrobić z pomocą HealthifyMe" - mówi.

'Najlepszą częścią pracy z HealthifyMe jest to, że trenerzy nie pozwalają ci upuścić piłki'.

Na razie Nishant rozkoszuje się wszystkimi komplementami, które otrzymuje i jest zajęty zmianą swojej garderoby. "Początkowo nosiłem rozmiar XL lub L, ale teraz wygodnie mieszczę się w S lub M" - mówi z dumą. Nie może sobie przypomnieć, kiedy ostatnio poczuł pokusę zjedzenia kawałka smażonego kurczaka. "Kiedy zaczynasz odchudzanie, po pewnym czasie tracisz zapał, jeśli nie widzisz rezultatów. Najlepszą rzeczą w pracy z HealthifyMe jest to, że trenerzy nie pozwalają ci się poddać. Mówią ci, gdzie idziesz źle, i pracować z tobą na każdym kroku drogi. Ich zaangażowanie w utratę wagi sprawia, że entuzjazm utrzymuje się na wysokim poziomie" - mówi.

Trenerka fitness HealthifyMe Priya Vishal mówi, że Nishant był bardzo regularny w swoich treningach i pozostawał z nią w stałym kontakcie. "Kiedy rozwijamy dobry rapport z klientami, zazwyczaj osiągamy rezultaty. Nishant był doskonałym komunikatorem. Zawsze odbierał telefony i wysyłał mi wiadomości, jeśli miał pytanie dotyczące konkretnego ćwiczenia, więc byłam świadoma postępów, jakie czynił. Kiedy cieszył się z treningu lub musiał pominąć jeden dzień, dzielił się ze mną zarówno dobrymi, jak i złymi wiadomościami. Pozytywne wibracje przepływające w tę i z powrotem mają ogromny wpływ na powodzenie planu," mówi Priya.

Zainspirowany transformacją Nishanta? Nasi trenerzy mogą pomóc również Tobie

Zastrzeżenie: Rezultaty mogą się różnić w zależności od Ciebie. Pozwól nam pomóc określić najlepsze dla Ciebie podejście, aby osiągnąć swój cel.

Kliknij tutaj, aby się zarejestrować

Tags: Nishant Ambasthaweight lossWeightloss


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę