Najnowsze artykuły

Podstawowy przepis na guacamole, który...

Jump to RecipeTenpodstawowy przepis na guacamole nie może być łatwiejszy z zaledwie czterema prostymi składnikami. Przygotuj to łatwe guacamole i czekaj...

Czytaj Więcej

Kremowo-mroczny koktajl bananowo-daktylowy


Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Przejdź do przepisu

Od czasu mojego dwutygodniowego Wyzwania Bez Cukru Dodanego, całkowicie wyeliminowałam cukry dodane z moich śniadań. Piję też dużo czekoladowych smoothie z masłem orzechowym.

Ale moja obsesja skierowała się w stronę nowego porannego napoju: Creamy Dreamy Banana Date Shake. Został on stworzony przez Katie Morford z Mom's Kitchen Handbook, wspaniałego bloga, szczególnie jeśli chodzi o przepisy. Byłam trochę wątpliwa co do daktyli w shake'u. Ale dodają one cudownej słodyczy (na dnie koktajlu znajdziesz maleńkie kawałki daktyli, które możesz zjeść lub nie).

Dwie szybkie uwagi: Użyłam zwykłych daktyli z Aldi, nic wymyślnego. I moje dzieci uwielbiają ten koktajl.

Katie była na tyle uprzejma, że pozwoliła mi ponownie opublikować jej post i przepis tutaj. Smacznego!

Moja przyjaciółka Claire zwróciła się do mnie kilka miesięcy temu z kulinarnym dylematem. Na próżno starała się odrzucić pyszne koktajle, które pamiętała z czasów studiów, a które składały się z niewiele więcej niż bananów i mleka. Jej próby z blenderem nie przyniosły nic satysfakcjonującego.

Zdrowy, kremowy koktajl bananowy? Od razu zabrałem się do pracy, jak tylko wróciłem do domu. Odkryłam, że sztuczka polega na zamrożeniu najpierw banana, co daje koktajlowi pienistą, zamrożoną konsystencję przypominającą lody, a wszystko to bez kropli śmietany czy cukru. Od tamtej pory zjadłam więcej koktajli bananowych niż mogę zliczyć, a przepis na nie znalazł się w mojej książce kucharskiej. Będziesz musiał poczekać na ten jeden.

W międzyczasie nadal majstrowałem przy koktajlach bananowych, rozszerzając ostatnio repertuar o daktyle Medjool i orzechy włoskie. Daktyle dodają naturalnej słodyczy i przyjemnej konsystencji, a orzechy włoskie zapewniają trwałość (nie wspominając o innych zdrowych korzyściach).

Powiem Wam, że kiedy podałam szklankę tego napoju jednemu z moich dzieci, któremu towarzyszyło przesadnie entuzjastyczne "to koktajl daktylowy, kochanie!", reakcja była o wiele bardziej letnia niż mój mroźny napój. Mogę sobie wyobrazić, jak taka ekscytacja czymkolwiek, co zawiera orzechy i suszone owoce, może wzbudzić podejrzliwość u ośmiolatka.

Tak więc, jak na razie, Creamy Dreamy Date Shakes stały się domowym faworytem tylko dla mnie, co jest w porządku, ponieważ tak bardzo za nimi szaleję, że nie mam ochoty się nimi dzielić.

Jeśli chodzi o dzieci, to są one całkiem zadowolone z tych mrożonych koktajli mlecznych z masłem orzechowym i bananem. Używam połowę ilości wiórków czekoladowych o nazwie w przepisie i wszystko naturalne, bez cukru dodanego masła orzechowego. Są one szokująco dekadenckie w smaku, biorąc pod uwagę zdrowe składniki.

Katie Morford

Przejdź do treści

Kremowo-mroczny koktajl bananowo-daktylowy

Wydajność: 1 shake Czas przygotowania: 5 minut Total Time: 5 minut Drukuj

Składniki

  • 1 szklanka mleka niskotłuszczowego
  • 1 mrożony banan, pokrojony na kilka kawałków
  • 2 duże daktyle Medjool, pestki
  • 6 połówek orzechów włoskich
  • 4 kostki lodu

Instrukcje

  1. Wlać mleko do blendera, a następnie zamrożonego banana, daktyle, orzechy włoskie i lód.
  2. Mieszać aż do uzyskania jednolitej masy i rozdrobnienia daktyli (mogą pozostać małe kawałki daktyli).
  3. Podawać natychmiast.
Informacje żywieniowe:
Ilość:1 porcja Wielkość porcji:1 porcja
Ilość na porcję: Kalorie:417Nasyconetłuszcze:2gCholesterol:10mgSód:128mgWęglowodany:77gBłonnik:7gCukier:58gBiałko:12g © Katie Morford w Mom's Kitchen Handbook Kuchnia: Amerykańska / Kategoria:Śniadania


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę