WITAMINA C - WŁAŚCIWOŚCI I ZASTOSOWANIE WITAMINY C

Kwas askorbinowy a więc znana nam wszystkim witamina C ma szerokie zastosowanie w medycynie, ale również w kosmetyce.

Wspomagać będzie odporność organizmu, jest przeciwutleniaczem, zapobiega starzeniu, działa jako ochrona przed nowotworami, jak ostatnimi czasy donoszą nam badania. To substancja, która bierze udział w różnych procesach w organizmie i bez niej prawidłowe funkcjonowanie ciała nie będzie możliwe. jej zwalczanie procesów starzenia to tak naprawdę zjawisko uboczne.

Witamina C najlepsza na przeziębienie? To mit!

Witamina C traktowana jest nadal jako lek na przeziębienie, ale wiemy już, że jest to mit i badacze dokładnie pokazali, że nie ma związku między przyjmowaniem witaminy C a skutecznym leczeniem przeziębienia. Z drugiej strony udowodnione jest natomiast to, że regularne przyjmowanie witaminy C będzie sprawiać, że wzrośnie nasza odporność, szczególnie u osób, które aktywnie trenują. Wśród nich zachorowania na przeziębienia będą o połowę mniejsze, jeśli przyjmują regularnie kwas askorbinowy. Co za tym idzie witamina C nie powinna być stosowana jako lek na przeziębienie, ale jako profilaktyka może się sprawdzić.

Witamina C - objawy niedoboru

Działanie witaminy C jest zróżnicowane w naszym organizmie i objawy niedoboru dotyczyć mogą różnych systemów. Najczęściej to osłabienie oraz przemęczenie, łatwość w powstawaniu siniaków i wolniejsze gojenie się ran. W poważnych sytuacjach rozwinąć się może również szkorbut czy choroba dziąseł. Typowe objawy zbyt małej ilości witaminy C to również problemy żołądkowe, bóle głowy, mięśni i stawów.

Czy witaminę C da się przedawkować?

To substancja, która nie jest rozpuszczalna w wodzie i nie będzie się magazynować w naszym organizmie, dlatego raczej nie dojdzie do jej przedawkowania. Jest to oczywiście możliwe, jeśli będziemy przyjmować ją w dużych ilościach w formie suplementacji. Wtedy pojawić się mogą problemu żołądkowe, większe będzie również zakwaszenie organizmu. Może to dalej prowadzić do kamicy nerkowej.

Zapotrzebowanie na witaminę C

Tak jak inne witaminy kwas askorbinowy nie jest syntetyzowany przez człowieka. Dzienna dawka zależy od wieku, dla dorosłych będzie to 90 mg, ale niektórzy specjaliści mówią nawet o 200 mg. Taka ilość też nie będzie dla nas szkodliwa.