Napoje odchudzające: Domowe przepisy na utratę wagi

Niepotrzebne przybieranie na wadze jest coraz częstszym problemem w dzisiejszych czasach. Wynika to głównie z trybu życia panującego wśród klasy robotniczej. Spożywanie napojów odchudzających jest jednym z wielu rozwiązań tego problemu.

Zrzucając zbędne kilogramy, znacznie poprawia się ogólny stan zdrowia. Zmniejsza to ryzyko zachorowania na następujące choroby:

CukrzycaChoroby sercaOsteoarthritisBezdech sennySzczególne rodzaje rakaUderzenie.

Poprawia poziom cukru we krwi, poziom cholesterolu i obniża ciśnienie krwi. Wraz z utratą wagi, zmniejsza ból stawów, ból pleców i poprawia mobilność. Z perspektywy stylu życia, poprawia poziom energii, sen, pewność siebie, nastrój i życie seksualne. Musisz radzić sobie z mniejszą ilością stresu i mieć pozytywny obraz ciała.

Spis treści

Napoje Weight LossApple Cider Vinegar dla utraty wagiGreen Tea dla utraty wagiHomemade waga strata napojów recepturPodsumowanieCzęsto zadawane pytania (FAQS)

Napoje odchudzające

Jak jesteś gotowy, aby przejąć kontrolę nad swoim życiem i stać się zdrowym, trzeba dokonać niezbędnych zmian. Podczas gdy przechodzisz na aktywny tryb życia, powinieneś przestrzegać diety, która pomoże Ci pozbyć się nadmiaru kilogramów.

Na szczęście możesz spożywać napoje odchudzające, zaprojektowane tak, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne. Regularne przyjmowanie płynów pobudza Twój metabolizm. Spożywanie tych napojów może również pomóc utrzymać z dala od głodu pangs, które sprawiają, że binge na niezdrowej żywności śmieci.

Podczas spożywania tych napojów odchudzających, należy zachować cierpliwość. To wymaga trochę czasu dla organizmu, aby dostosować się do nowej diety, zanim zaczniesz widzieć wyniki. Pamiętaj, że jeśli twój metabolizm nie idzie w górę, to będzie tłumić swoje wysiłki, aby schudnąć.

Ocet jabłkowy na utratę wagi

Jeśli chodzi o napoje odchudzające, ocet jabłkowy cydr jest jednym z najbardziej popularnych. Jest to napój, który wymaga dwuetapowego procesu do produkcji tego napoju. Do wytwarzania tego płynu, wymaga kruszenia / cięcia jabłek i mieszania go z drożdżami, aby przekształcić cukry obecne w nim, do alkoholu. W drugim etapie producenci dodają bakterie, które fermentują alkohol, przekształcając go w kwas octowy.

Jedno z badań opublikowanych w Bioscience, Biotechnologii i Biochemii pokazał, dlaczego ocet jabłkowy ocet utrata masy ciała napoje są przydatne. Naukowcy poprosili 144 otyłych dorosłych, aby spożywać jedną do dwóch łyżek stołowych tego napoju przez 12 tygodni każdego dnia. Była też grupa kontrolna, która musiała przyjmować napój placebo. Pod koniec badania uczestnicy, którzy spożywali jedną łyżkę stołową, stracili 1,1 kg. Z drugiej strony, ci, którzy spożywali dwie łyżki stołowe tego napoju odchudzającego, stracili 1,81 kg.

Według badań opublikowanych w Journal of Functional Foods, naukowcy badali wpływ tego napoju na 39 dorosłych. Uczestnicy musieli spożywać jedną łyżkę stołową octu jabłkowego do obiadu i śniadania. Musieli również przestrzegać diety, która była uboga w 250 kalorii, ponieważ stosowali dietę restrykcyjną. W ciągu 12 tygodni uczestnicy stracili prawie 4 kg. W porównaniu do grupy kontrolnej, którzy nie spożywali ocet jabłkowy ocet waga strata napojów, tylko stracił 2,26 kg.

Kiedy spożywasz ocet jabłkowy, głównym składnikiem jest kwas octowy. Jest on skierowany do tkanki tłuszczowej poprzez zwiększenie metabolizmu organizmu. Ponadto, napój ten jest dobrze znany z tego, że stabilizuje poziom cukru we krwi. W rezultacie będziesz miał większą kontrolę nad swoimi zachciankami, dzięki czemu będziesz spożywał mniej kalorii.

Włączenie octu jabłkowego jako jednego z napojów odchudzających do swojej diety jest dość łatwe. Zanim zjesz śniadanie, wypij łyżkę stołową tego napoju. Przed wypiciem należy wymieszać go z co najmniej jedną filiżanką wody. Ze względu na wysoką kwasowość tego napoju, może on uszkodzić szkliwo zębów i podrażnić gardło. Upewnij się również, że nie spożywasz więcej niż dwie łyżki stołowe.

Najlepszym czasem na picie napojów odchudzających z octem jabłkowym jest czas przed posiłkiem. Pomoże to zapobiec nadmiernej konsumpcji żywności, co jest dobre dla zdrowia.

Zielona herbata na odchudzanie

Innym napojem, który mieści się w kategorii napojów odchudzających jest zielona herbata. Jest ona znana na całym świecie ze swoich właściwości przeciwutleniających, co czyni ją wspaniałą dla Twojego zdrowia. Zielona herbata jest już od wieków, jak różne cywilizacje używane do leczenia różnych warunków zdrowotnych.

Zielona herbata odgrywa ważną rolę w zwiększaniu metabolizmu. W rezultacie, organizm staje się wydajny w konwersji żywności i napojów, które spożywasz, do energii.

Zielona herbata ma dwa główne składniki - katechiny, rodzaj przeciwutleniacza i kofeiny. Oba te składniki zwiększają ilość energii wykorzystywanej przez Twój organizm. Ponadto, katechina jest odpowiedzialna za rozbijanie cząsteczek tłuszczu. Istnieje przegląd 14 badań, które wspierają moc zielonej herbaty. Uczestnicy, którzy pili ten napój przez 12 tygodni każdego dnia stracili około 0,2 - 3,5 kg.

Ze względu na naturalne właściwości moczopędne tego napoju odchudzającego, pomaga on radzić sobie z zatrzymywaniem płynów. Kiedy pijesz go codziennie, zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej w organizmie.

Należy upewnić się, że spożywa się co najmniej dwie do trzech filiżanek zielonej herbaty każdego dnia. Pamiętaj, że ilość ta zależy od naturalnego tempa metabolizmu Twojego organizmu. To daje organizmowi wystarczającą ilość kofeiny i katechiny, aby schudnąć. Chociaż istnieje wiele odmian dostępnych na rynku, należy użyć regularne jeden. Ponadto, należy upewnić się, że te napoje utrata masy ciała mają minimalne przetwarzanie. Korzyścią jest to, że te rodzaje napojów będzie zachować ich zawartość odżywczą.

Istnieje właściwy sposób, aby te napoje utrata masy ciała. Jeśli gotować wodę na zbyt długo, może zniszczyć katechiny, renderowania tego napoju, aby być nieskuteczne. Musisz doprowadzić wodę do temperatury wrzenia, przed pozwalając mu pozostać na 10 minut. Tylko wtedy należy wlać go na liście zielonej herbaty. Niech to zaparzyć przez minutę, przed odcedzania liści w tych napojów odchudzających.

Domowe napoje odchudzające przepisy

Teraz, gdy jesteś świadomy mocy napojów odchudzających, należy dodać je do swojej diety. Upewnij się, że ćwiczysz codziennie, aby zwiększyć efekty tych napojów. Poniżej znajduje się lista napojów, które sprawiają, że tracisz na wadze, wraz z przepisami na ich przygotowanie.

Ocet jabłkowy z jagodami i cytryną

Składniki

2 łyżki mrożonych jagód1 łyżka soku z cytryny1 łyżka octu jabłkowegoIlód i woda1 łyżka miodu (opcjonalnie)

Przygotowanie

Dodaj jagody do filiżanki do wyboru.Z pomocą łyżki, zacieru jagody. Jeśli chcesz, aby ten napój odchudzający był słodki, dodaj miód do mieszanki.Wlej sok z cytryny i ocet jabłkowy do kubka. Dodaj lód, przed napełnieniem go wodą, aż po brzegi.Wymieszaj wszystkie składniki łyżką przez co najmniej minutę, przed spożyciem.

Cynamonowa mieszanka z surowym miodem

Składniki

2 łyżki cynamonu1 łyżka miodu1 filiżanka lub 250 ml ciepłej wody

Przygotowanie

Podgrzej wodę i dodaj do niej cynamon.Zanim dodasz miód do wody, upewnij się, że schładzasz ją przez co najmniej pół godziny. Ciepło dezaktywuje potężne enzymy obecne w miodzie.Wymieszaj składniki i spożyj ten napój.

Wskazówki

Możesz również przechowywać go w lodówce i wypić następnego dnia, 30 minut przed zjedzeniem śniadania.

Kawa z ciemnej czekolady

Składniki

1 filiżanka/250 ml wody½ łyżeczki nasion lnu (zmielonych)¾ łyżeczki gorzkiej czekolady (startej)1 łyżeczka czarnej kawy

Przygotowanie

Dodaj czarną kawę i gorącą wodę do filiżanki.Dobrze wymieszaj, a następnie dodaj nasiona lnu.Wymieszaj składniki, a następnie polej je ciemną czekoladą.

Grejpfrut z ogórkiem

Składniki

1 ogórek1 cytryna, pokrojona w plasterki1 średniej wielkości grejpfrut1 filiżanka/250 ml wody

Przygotowanie

Pokrój wszystkie składniki.Dodaj je do blendera, razem z wodą.Miksuj wszystko, aż stanie się gładkie.

Wskazówki

Możesz spożywać te napoje odchudzające, trzymając je przez jakiś czas w lodówce. Podając je na zimno, kick-startuje proces metaboliczny organizmu, co pozwoli Ci schudnąć szybciej.

Woda imbirowo-cytrynowa

Składniki

1 filiżanka/250 ml zimnej wody ¾ łyżeczki kminku w proszku1 łyżeczka soku z limonki1 cal korzenia imbiru

Przygotowanie

Pokrój imbir na małe kawałki.Dodaj go do blendera wraz z zimną wodą.Mieszaj te składniki, aż staną się gładkie.Wlej wodę imbirową do szklanki.Dodaj prażony kminek w proszku i sok z limonki.Dobrze wymieszaj składniki przed spożyciem.

Zielona herbata z miętą i cytryną

Składniki

1 filiżanka/250 ml gorącej wody6-7 liści mięty2 łyżki liści zielonej herbaty1 cała limonka

Przygotowanie

Dodaj wodę i liście mięty do wybranego naczynia.Podgrzewaj wodę, aż zacznie wrzeć.Utrzymuj ją w tym stanie przez co najmniej pięć minut.Wyłącz gaz i dodaj liście zielonej herbaty.Pozwól im się moczyć przez minimum pięć minut.Usuń liście za pomocą sitka i przelej do filiżanki.Pij, gdy jest gorąca, aby zaobserwować jej korzyści.

Ananas z cynamonem

Składniki

Sól czarna (do smaku)½ łyżeczki cynamonu w proszku2½ łyżki soku z limonki1½ szklanki ananasa

Przygotowanie

Pokrój ananasa na małe kawałki i dodaj je do blendera.Zmiksuj ten owoc, aż stanie się gładki.Przelej sok do szklanki i dodaj sok z limonki oraz cynamon w proszku. Możesz dodać do tego czarną sól, zgodnie z Twoimi preferencjami.Wymieszaj wszystkie składniki.

Porady

Jeśli chcesz zaobserwować maksymalne korzyści z tego napoju, powinieneś spożywać go na pusty żołądek.

Podsumowanie

Napoje odchudzające są wspaniałe ze względu na ich potężne zdolności do kickstart metabolizm w organizmie. W rezultacie, liczba komórek tłuszczowych zmniejszy się, co pozwoli Ci zrzucić zbędne kilogramy.

Ocet jabłkowy cydr i zielona herbata są najlepsze napoje, jeśli chodzi o zdrowe napoje dla utraty wagi. Należy spożywać je przed każdym posiłkiem, aby obserwować najlepsze korzyści. Domowej roboty napoje odchudzające są również sposób, aby przejść, aby żyć zdrowym stylem życia. Najlepszą częścią jest to, że można je zrobić poprzedniej nocy i przechowywać je w lodówce. Nawet jeśli masz zajęty rano, będziesz w stanie spożywać te napoje szybko.

Gdy dodasz te domowe napoje do swojej diety, możesz zapomnieć o spożywaniu nadmiaru kalorii. Zaspokoją one Twój apetyt, zapewniając Ci spożywanie tylko tego, czego potrzebuje Twój organizm. W tym samym czasie, upewnij się, że połączyć swoje napoje odchudzające z dużą ilością ćwiczeń i zdrowej diety. Zaletą jest to, że będzie spalić większą liczbę kalorii, zapewniając, że można osiągnąć swoje cele fitness tak szybko, jak to możliwe!

Często zadawane pytania (FAQS)