Najnowsze artykuły

Jak ustalić ceny cateringu na następną...

Kluczem do zorganizowania udanej kolorowej imprezy jest planowanie. Dzięki odpowiednim przygotowaniom można zaoszczędzić sporo pieniędzy podczas imprezy...

Czytaj Więcej

Nishant Ambastha pozbywa się dodatkowych kilogramów - Inspirująca podróż


Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Waga przedtem: 78 kg

Waga teraz: 68,4 kg

Stracił 9,6 kg w ciągu 6 miesięcy

Dorastając, Nishant Ambastha, który zawsze był po cięższej stronie, nie może wskazać dokładnego powodu jego przyrostu masy ciała. "Zawsze byłem aktywny i uprawiałem sport w szkole i college'u, więc tak naprawdę nie wiem, jak dotknąłem 78 kg. Może jadłem za dużo śmieciowego jedzenia" - mówi. 25-letni mieszkaniec Chennai nie jest również pewien, co zainspirowało jego decyzję o zrzuceniu kilogramów. "Po prostu pewnego dnia zdecydowałem, że muszę spróbować dojść do formy. Mogę być zdrowszy! powiedziałam sobie" - twierdzi.

Oglądając filmy z ćwiczeniami i szukając w sieci informacji na temat odchudzania, Nishant natknął się na HealthifyMe. "Po skorzystaniu z aplikacji i przejściu przez 7-dniowe doświadczenie Premium, rozmawiałem z trenerem diety, który uświadomił mi, że nie stosowałem zrównoważonej diety i wybierałem niewłaściwe jedzenie. Porady okazały się pomocne, więc zdecydowałem się na indywidualny plan i tak rozpoczęła się moja podróż do utraty wagi", mówi.

'Ludzie tacy jak ja, którzy mieszkają z dala od domu i pracują w dziwnych godzinach, zastępują śniadanie i lunch brunchem. Neha wyjaśniła, dlaczego jest to złe'

Nishant pracował z trenerem Healthifyme Neha Manchanda, na swoim planie diety. "Pierwszą rzeczą, którą kazała mi zrobić, było zaprzestanie jedzenia głęboko smażonego jedzenia i włączenie większej ilości sałatek i owoców do mojej diety", mówi. Pracując na popołudniową zmianę, Nishant kładł się spać dopiero o 1 w nocy. Ponieważ budził się późno, zdarzało mu się pomijać śniadanie. "Większość ludzi takich jak ja, którzy mieszkają z dala od domu i pracują w dziwnych godzinach, codziennie zastępuje swoje śniadanie i lunch brunchem. Neha wyjaśniła mi, dlaczego jest to złe i powiedziała, że muszę jeść oba posiłki" - mówi Nishant, który zaczął jeść późne śniadanie składające się z brązowego lub wieloziarnistego chleba z ogórkiem, marchewką, cebulą i pomidorem oraz gotowanymi białkami jaj. Lunch, który nastąpił później, był w małych porcjach. "Wcześniej jadłem, aż mój żołądek był pełny, ale Neha poprosiła mnie, abym zmniejszył liczbę rotis, które jadłem i zamiast tego miał więcej sałatki. Powiedziała również, że zwiększenie spożycia wody sprawi, że będę czuł się pełniejszy" - mówi. Kolacja zawsze była dla Nishanta najcięższym posiłkiem w ciągu dnia. "Jadłem wszystko, co było dostępne, czyli zazwyczaj pulao lub biryani," mówi. Po tym, jak Neha poinformowała go o tym, jak późna kolacja może przyczynić się do przyrostu wagi, Nishant przestawił się na grillowanego kurczaka z zupą jako ostatni główny posiłek w ciągu dnia. "Podczas gdy wcześniej jadłem dużo kurczaka, był on głównie smażony. W mojej diecie brakowało zdrowego białka" - mówi.

Gotowana kukurydza bez masła, sprout chaat itp. stały się przekąskami Nishanta. "Przez pierwsze kilka miesięcy próbowałem sam gotować posiłki, ale to nie działało. Głównie dlatego, że nie jestem dobrym kucharzem!" - mówi ze śmiechem. Zaczął bardziej sumiennie podchodzić do zamawianego jedzenia. "Upewniłem się, że zawiera mniej oleju i unikałem ziemniaków i ryżu na kolację" - mówi.

Małe zmiany w mojej diecie i ćwiczeniach fizycznych zrobiły wielką różnicę. Kiedy zacząłem czuć się zdrowiej, nabrałem ochoty na więcej, aby schudnąć".

Wraz z dostosowaniem diety Nishant zaczął również poważnie podchodzić do swojego reżimu fitness. Przed przystąpieniem do HealthifyMe zapisał się na siłownię, ale rzadko ćwiczył. "Chodziłem przez cztery dni, a potem robiłem sobie długą przerwę. Trwałoby to aż do wygaśnięcia mojego członkostwa w siłowni" - wspomina.

Trenerka fitness HealthifyMe, Priya, zaczęła go od codziennej, półtoragodzinnej rutyny treningu cardio i siłowego. Choć pracował w domu przez pierwsze kilka miesięcy, Nishant teraz odnowił swoje członkostwo w siłowni i jest dość sumienny o ćwiczeniach codziennie. Swoją nową motywację zawdzięcza trenerom. "Zarówno Priya, jak i Neha były bardzo pomocne w wyjaśnianiu wszystkich moich wątpliwości, a co najważniejsze, nie kazały mi drastycznie zmieniać mojego stylu życia" - wyjaśnia. Trenerzy HealthifyMe pomogli Nishantowi przyjąć nowy reżim, krok po kroku. "Małe zmiany zrobiły wielką różnicę, a kiedy zacząłem czuć się zdrowszy, zapragnąłem zrobić więcej, aby wspomóc moją transformację związaną z utratą wagi" - wyjaśnia.

W ciągu pierwszych dwóch tygodni od przystąpienia do HealthifyMe, Nishant zauważył, że czuje się lżej. "To był pozytywny początek" - mówi, dodając, że w ciągu czterech i pół miesiąca zrzucił prawie 8 kg. "Mogłem schudnąć więcej w ciągu sześciu miesięcy, ale nie mogłem ze względu na nieregularności w moim harmonogramie przez ostatnie dwa miesiące", mówi Nishant, któremu udało się utrzymać wagę na poziomie 68 kg od listopada 2016 roku. "Trzymam się diety i planu ćwiczeń. Nadal muszę stracić 6-7 kg, ale nie martwię się. Wiem, że będę w stanie to zrobić z pomocą HealthifyMe" - mówi.

'Najlepszą częścią pracy z HealthifyMe jest to, że trenerzy nie pozwalają ci upuścić piłki'.

Na razie Nishant rozkoszuje się wszystkimi komplementami, które otrzymuje i jest zajęty zmianą swojej garderoby. "Początkowo nosiłem rozmiar XL lub L, ale teraz wygodnie mieszczę się w S lub M" - mówi z dumą. Nie może sobie przypomnieć, kiedy ostatnio poczuł pokusę zjedzenia kawałka smażonego kurczaka. "Kiedy zaczynasz odchudzanie, po pewnym czasie tracisz zapał, jeśli nie widzisz rezultatów. Najlepszą rzeczą w pracy z HealthifyMe jest to, że trenerzy nie pozwalają ci się poddać. Mówią ci, gdzie idziesz źle, i pracować z tobą na każdym kroku drogi. Ich zaangażowanie w utratę wagi sprawia, że entuzjazm utrzymuje się na wysokim poziomie" - mówi.

Trenerka fitness HealthifyMe Priya Vishal mówi, że Nishant był bardzo regularny w swoich treningach i pozostawał z nią w stałym kontakcie. "Kiedy rozwijamy dobry rapport z klientami, zazwyczaj osiągamy rezultaty. Nishant był doskonałym komunikatorem. Zawsze odbierał telefony i wysyłał mi wiadomości, jeśli miał pytanie dotyczące konkretnego ćwiczenia, więc byłam świadoma postępów, jakie czynił. Kiedy cieszył się z treningu lub musiał pominąć jeden dzień, dzielił się ze mną zarówno dobrymi, jak i złymi wiadomościami. Pozytywne wibracje przepływające w tę i z powrotem mają ogromny wpływ na powodzenie planu," mówi Priya.

Zainspirowany transformacją Nishanta? Nasi trenerzy mogą pomóc również Tobie

Zastrzeżenie: Rezultaty mogą się różnić w zależności od Ciebie. Pozwól nam pomóc określić najlepsze dla Ciebie podejście, aby osiągnąć swój cel.

Kliknij tutaj, aby się zarejestrować

Tags: Nishant Ambasthaweight lossWeightloss


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę